如何预防衰老,预防慢性疾病,也成为我们日常饮食的关注点!午点快餐小编也为您分享一些日常营养学常识!
对于慢性病,最重要的是减少慢性炎症的产生,目前科学家已经证实是导致衰老,慢性炎症是出现心脏病,癌症,脑梗糖耐病,过敏及囊肿等慢性病的主要原因:
一/ 锌:预防炎症,在细胞免疫中非常重要的作用。
食物来源:生蚝,火麻仁,巴西坚果、南瓜子中含量非常不错
二/SAM-e,人体内天然形成的,多吃叶酸含量多的食物
食物来源:深绿色的蔬菜,芝麻,燕麦,鸡蛋等
三/白藜芦醇:存在坚果和浆果中
在葡萄,花生,开心果,蓝莓,红梅,蔓越莓,黑莓等莓类含量都不错,
四/欧米伽3脂肪酸,自身不能生成,需要从食物中获取
比方:深海鱼中沙丁鱼,金枪鱼等,亚麻籽,奇亚籽等核桃等含有
五/生姜(类似,布洛芬一样缓解关节运动后的疼痛)
六/大蒜
七/VE(杏仁、花生、橄榄油,有机鸡蛋蛋黄中
八/姜黄,脂溶性物质,所以和脂溶性食物搭在一起,可以和黑胡椒一起吃,食物:咖喱
九/辣椒素
十/菠萝、木瓜,猕猴桃
十一/VA,动物干脏
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