京城首场雪后，如何养生

2021年的第一场雪，银装素裹的世界，真是太美了!冬天是收藏的季节，动物要藏好口粮冬眠，植物掉光了叶子，将精气潜藏在根里，自然界的万物都进入休养、收藏的状态。跟随午点快餐小编一起了解一下冬日养生，道法自然，冬天最好的养生方法，就是一个“藏”字。只要理解了这个“藏”字，就理解了冬季养生的方向。

冬季养生最应该做的几件事，看看您做对了几条呢?

1. 会穿衣

冬天穿衣，既要注意保暖，又不能穿得过多。冬天本该将阳气封藏在体内，如果穿的过多，甚至热到出汗，则会扰动阳气，人体的能量会容易外泄。这些能量本应该藏在肾内，现在白白浪费掉了，多可惜呀。

当然也不能穿的太少，尤其是不能穿着又寒又湿的衣服，这样又会消耗能量来保暖，得不偿失。中医讲究平衡，适中就好。

冬天穿衣服有技巧，俗话说“上护咽喉，下护腿膝”，因为脖子、膝盖都是容易受风寒邪气的位置。上护咽喉简单，最好可以带条围巾。下护腿膝非常重要，现在很多朋友都喜欢露着脚腕，尤其是女性朋友们。所谓“寒从脚起”，下半身受凉，会引起关节炎，痛经，甚至不孕的问题。所以冬天穿衣服，一定要做好防护，尤其下半身一定要保暖，最好穿长袜，护膝，保护好关节部位。

2. 会吃饭

冬天吃得要合适，“补”重要，“通”更重要。不知道大家有没有发现，一到冬天胃口会特别好，我每天的状态都是 “好饿好饿好饿,我真的好饿”。于是呢，很多人就控制不住自己，只要能吃，什么都吃。殊不知，吃得太多太杂，对于健康的损伤特别大，与养生背道而驰。

有些人说，专家说了，冬季要进补，为什么不能多吃点呢？

中医的确说过，冬天要进补，但是中医还说，以通为补。吃要适当，分量合适的情况下，吃进去以后肠胃通畅，转化率高，是一种补。但是过量饮食，给肠胃造成负担，反而要消耗体内的阳气去消化多余的食物，不但没有补气血，反而消耗了气血，这又是一种得不偿失。

冬季最简单的“通”法，就是多吃萝卜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。这是因为萝卜下气通气，清理胃肠里的积滞，不用再去消耗体内的阳气。

所以午点快餐的员工餐配送中，会在冬日增加萝卜的使用，以通为补！

3. 会睡觉

冬天睡眠要早睡晚起。这一点很好理解，道法自然，睡眠应该跟着太阳来，日出而行，日落而息。冬季的落日早，日出又晚，我们就该随着太阳的节奏，早睡晚起。

很多朋友喜欢晚起，却不容易早睡。熬夜会伤肾精，因为人醒着的时候不断消耗能量，寒冷的时候消耗更大，这些能量大部分都是来源于肾精。冬天养生，本该收藏肾精，结果一熬夜，比平时消耗更大。你熬的不是夜，而是自己的生命。

在冬天能做到早睡晚起不熬夜，这已经是有益于一整年的养生方法了。

4. 会养静

其实，冬天“藏”的关键还在于静。中医有句话叫“静养肾，动养脾”，只有身心都静下来，才能更好地养护肾气。在冬天，有些朋友还是保持平时的运动习惯，大清早天还没亮就晨跑，大晚上去跳广场舞，甚至还有人去冬泳，然后大汗淋漓，其实这根本不是养生，这是在透支身体的能量

冬天养生，一定要避免这些过度消耗精力的运动，但也不是完全不动。冬天的锻炼，以静心静身为主，比如在室内打坐、瑜伽、太极都是很好的锻炼方式。

事后治病不如事先防病，在每个季节做顺应自然的事情，是治未病最好的方式。在这样的冬天，希望每一位朋友都能把自己“藏”好，生机勃勃地迎接新一年的到来。

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