农谚道:“冷在三九,热在三伏。”伏天已入,天气炎热,也是冬病夏养的好时机。首先午点快餐小编带大家了解:如何冬病夏养。公司没有员工餐配送服务的,也可以养生哦,一起行动起来吧!
一.吃三蔬,胃口棒
1.番茄:健胃消食
番茄被誉为“长寿果”,其中维生素和番茄红素含量丰富,有健胃消食,缓解疲劳,增强人体免疫力的作用。
夏季阳光毒辣,常吃番茄还可减少皮肤对紫外线的吸收,可以有效防止皮肤晒伤。
2.茄子:清热解暑
茄子是夏季最好的应季蔬菜之一,有利湿解暑,清热化瘀,促进肠胃蠕动,预防消化不良,减肥通便的作用。
可将茄子与黄瓜,肉丁等制成茄子卤用来吃面,中伏吃面可使身体发汗,去除体内寒气,潮气,与茄子搭配不仅能增加食欲还可补充营养。
3.玉米:补益五脏
中医认为玉米有调中开胃,促进食欲,利尿除湿的作用,可缓解一到冬季体内湿气过重而容易感冒的现象。
此外,玉米须也是很有营养价值的一部分,被称为“龙须”,可用来煮制“龙须茶”,有凉血泻热,利水消肿的作用。
二.吃三果,防中暑
1.桃子:增强免疫
桃子水分充足,含有丰富的矿物质,蛋白质,营养价值极高,有润肺祛痰,美肤清胃,预防便秘的作用。
此外,桃子中铁含量丰富,能补血养颜,增强机体免疫力,还可预防缺铁性贫血的发生。
2.哈密瓜:清凉消暑
哈密瓜素有“瓜中之王”的美称,其中的叶酸成分,可增强身体抵抗力,帮助身体排出多余的钠,起到保存水分的作用。
橙黄色的瓜瓤中胡萝卜素,纤维素丰富,可抵抗紫外线的辐射,是不可多得的防暑防晒水果,有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用。
3.火龙果:保护眼睛
火龙果热量低,富含水溶性膳食纤维和丰富的维生素C,可降血脂,改善关节的柔韧性,促进眼睛保健,防止黑斑的产生。
但是,火龙果略偏凉,虚寒体质和过敏者不宜多吃,同时也不可与牛奶同食,以免消化不良。
三.饭后“三不”,身体好
1.饭后不贪凉
饭后人体容易发汗,毛孔外开,马上吃凉的食物,容易导致体内热气无法排出,还会加重湿气的积攒,导致肠胃功能混乱,引起肠胃疾病。
饭后可在半小时或一小时左右,喝温水,吃消暑的水果来缓解暑热,切不可过度贪凉。
2.饭后不洗澡
饭后身体中的大量血液都会集中在胃部,此时洗澡不利于血液的正常循环,还会引发胃部消化不良。
尤其是洗冷水澡,容易使血管快速收缩,引发血管破裂,造成严重的后果。可在饭后休息1小时左右再去洗澡。
3.饭后不“牛饮”
饭后大口猛烈喝水,水分会迅速进入血液,影响血液稀释,加重心脏负担,出现呼吸困难,胸闷气短等症。
建议少量多次喝水,每次200毫升左右,温开水最好,可帮助人体散发热量,解暑降温。
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