周三9月7日迎来了昼夜温差最大的节气——白露,白露是一年中的第15个节气。白露节气预示着天气逐渐转凉,同时天气也愈发干燥,早晚温差逐步增大。午点快餐小编温馨提示,白露养生不仅要预防季节性疾病,还要注意保暖,切勿贪凉。
“白露身不露” 要特别注意保暖切勿贪凉
民间有俗语:“白露身不露,着凉易泻肚”。意思是说,白露过后,容易受寒湿之气的侵袭,尤其是腹部,更应注意保暖
中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙:一旦进入白露时节,就说明我们这一年的外感季节到了,很多人很容易在这个季节产生感冒的症状,出现怕冷、发烧、头疼、咳嗽这些表现。而且还有一些人如果腹部受凉了,就会出现腹泻等症状,这都是我们中医所说的受了风寒湿三邪所导致的各种各样的症状。尤其在早晨上班的时候和晚上下班的时候,那我们中午的时候还会感觉到很热,所以这样一个温度差,让我们身体会不适应,会更容易产生一些疾病,所以这个时候一定要注意,早晚要注意添衣服,(中午)注意要减衣服,要根据一天温度的变化来调整自己的穿衣。
宜多喝粥汤
“秋吃早粥”是养生专家提倡的一种养生方式。尤其在白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热、清淡,有补养作用的粥食(大米、糯米等主料熬制,也可添加一些红枣、地瓜、豆类等辅料,以达到更好的调养效果),对健康大有裨益。
宜吃润燥祛火的食物
白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。要多吃一些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等,有助于滋阴润肺。
同时秋梨上市,也是非常适宜吃的应季水果。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好;如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳。煮梨时要将梨皮和梨核一起浸煮。因为梨核味属酸,梨肉味属甘,酸甘化阴利于养阴润燥。梨皮在煮熟后味苦性寒,可起到清肺热、通大便的作用,即所谓“酸甘化阴,苦能清热”。
初秋进补宜适当吃鸭肉
对于想在秋季进补的人来说,适当吃些肉类也很有必要。在肉类的选择上,可以选择鸭肉。因为秋天的鸭子是最肥嫩的,而且鸭肉性凉,对于秋季燥邪严重、体内有热、爱上火的人来说,有助于起到祛火润燥的作用。
不宜吃“苦”
中医认为,苦的东西是很燥的。
《素问·五脏生成篇》中说:多吃苦,则皮槁而毛拔。
意思是如果过多地食用苦味食物,就会伤害肺脏,引起皮肤枯槁不滋润,使毫毛脱落,就好像连根拔掉一样。
秋季燥邪正浓,很多慢性病从秋季开始复发或逐渐加重,所以我们应该在秋季少吃苦味的食物,这样才能让脾胃滋润,肺气通达。
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