惊蛰到,各种动物蠢蠢欲动,也是病源微生物和病毒泛滥时节。天气逐渐变暖,昆虫、细菌、病毒快速生长,许多疾病逐步进入高发期。午点快餐小编带大家一起看看如何养生
² 今日节气,流行病需要注意
阳春三月,天地俱生,万物以荣,大地一片生机,人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁。
随着气温的升高,细菌、病毒也开始生长繁殖,因此,春天是疾病多发的季节,尤其是一些传染病,如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外,春天气温气压变化较大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。
多开窗户,保持室内空气新鲜,保证充足的睡眠,不要太快地脱去冬衣。
² 今日节气,养生
中医认为,“春三月,此谓发陈”。实际上,“发陈”主要就从惊蛰开始。“发陈”含义有二:一者生机萌发,推陈出新;二者宿疾易发。因此,惊蛰养生主要围绕“发陈”而注意以下几点:
❖养肝少吃酸
适当吃一些帮助阳气生发的食物,比如韭菜、菠菜、芥菜等,少吃伤脾的酸味,可以多吃一些大枣、山药等甘淡的食物来养脾。
❖滋阴润肺多吃梨子
天气乍暖还寒的时候,气候还是比较湿润,人体很容易口干舌燥,这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨,但是梨子性寒,对于脾胃虚寒的人,建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等等。
² 今日节气,如何起居
在惊蛰后,气温逐渐升高,气候变暖,人体会感觉困乏,这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。
❖惊蛰后睡眠做到早睡早起
因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候,晚上仍然要早点睡觉,让阳气收敛在体内,而不是像盛夏一样,选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发,我们要选择随着太阳升起而起床。
这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重,也可以让人心情舒畅,减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。
❖适当春捂,不要那么快脱掉冬装
春季阳气生发但是并没有鼎盛,所以冷暖的气候随时来临,人体必须应对这种多变的天气,特别是老年人要注意保暖,重点是手、脸、双膝双腿的保暖,老人和女性都要避免腿和脚在春季受凉。
² 今日节气,如何预防
❖多伸懒腰
惊蛰阳气大动,可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体。
❖多散步
春季散步能够解除疲劳,散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于疏通全身的气血,生发阳气。
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