立夏吃什么好？午点快餐小编为你分享

今天是立夏，之后气温会逐渐升高，食用那些食物更有益呢？今天午点快餐小编和大家一起来分享一下.

一、补充蛋白：首推鸭蛋

1.促进发育：鹅蛋富含的蛋白质易于被人体消化吸收，含有较多的卵磷脂，有助于脑、神经组织的发育；

2、补中益气：鹅蛋含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，适当食用可以起到一定的补中益气作用；

3、润泽皮肤：鹅蛋里含有丰富的蛋白质和各种人体必需的氨基酸，能够保护修复人体细胞，使皮肤光滑柔嫩；

4、改善贫血：鹅蛋中含丰富的维生素D、维生素E、维生素B及丰富的铁质，可以在一定程度上改善贫血

二、喝粥

入夏后，空气湿度增加，人容易感到沉重、困倦，因此，饮食上进行益气养阴，健脾除湿的食补。

1、益气养心粥：鹅蛋太子参30g，山药30g，莲子（莲心）30g，粳米200g。

上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气，养阴清心的功效。

2、麦冬芦根汤：鹅鲜芦根30g (或干品用15g)、麦冬15g，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用

三、新鲜水果

1、樱桃：初夏的时令水果，含铁量高

2、草莓：饭后吃效果更好，可以降低血液胆固醇的含量

3、青梅：促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，被称为“返老还童素”，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。初夏正是青梅成熟的时候，最应景的当首推青梅酒了

4、桑葚：五月桑椹赛人参，有滋阴补血，延缓衰老的功效（体寒者少食）

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