寒露到,饮食应该如何注意?

今天迎来了寒露节,也是第一个带“寒”字的节气,它标志着天气由凉爽向寒冷过渡,是天气转凉的象征。寒露时节,饮食上如何注意呢?寒露后,饮食上应遵守滋阴润燥,少辛增酸”的原则。午点快餐小编今天和您一起分享。


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寒露后,饮食上应遵守滋阴润燥,少辛增酸”的原则。


1、润燥

甘淡、滋润的食物:能帮助滋补脾胃、滋润肺肠,对于咽干口燥有预防作用。所可以多吃:银耳、雪梨、萝卜、苹果等。

可以多吃一些易脾的食物:山药、甘蔗等等。当然,只要用糯米或是粳米烹饪而成的粥均适合当早餐食用。


2、增酸

酸性食物:酸味具有收缩和收敛的作用,吃进人体以后,能够防止气机发散,防止能量损失。而且酸味还能收敛补肺,在这秋季燥邪横生,肺脏总是受到侵袭,所以说,为了弥补肺脏的损伤,需要适当吃点酸。常见的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等等,但是并不能一次性吃太多,不然的话,会损伤肠胃,带来不适的。


3、“根”菜:

寒露节气到了,在饮食不妨多吃一些“根”菜,帮助保健身体。十月是许多“根茎蔬菜”的季,顺应季节吃,能更好的保护身体。其中,常见的“根”菜:山药、莲藕、萝卜、马铃薯、芋头、花生之类的。


4.喜悦

寒露节令,肺金容易克伐肝木,导致肝气不舒,人们容易情绪低落,甚而焦虑、烦躁易怒,此时应多参加体育运动、集体活动,如听音乐、散步、打太极等,让心情愉悦起来哦!




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