午点快餐,与您一起向钟南山院士学健康饮食

在与新冠肺炎病毒抗争的路上,当我们被告知远离病源的时候,有一位老人,却逆行回“武汉”。


2003年,他,67岁,站在抗击非典的一线,把重症病人送到我这里来


2020年1月18日,他,84岁,带着焦急的心,无座补票的状态,的他心赶到了武汉!

1月20日,“肯定存在人传人”“14名医务人员感染”“没有特殊的情况,不要去武汉”,钟南山院士接受采访时的回答,真正拉响了警报,改变了疫情的局面。


这就是,医者仁心,最坚毅的逆行者——钟南山爷爷!


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84岁,依然在祖国最需要的时刻,能够挺身而出,是因为钟南山爷爷:健康的身体!

  

今天跟随午点快餐,一起学习一下钟南山爷爷的健康心得!


钟南山院士的早餐】


2个橙子,1个蛋黄、好几个蛋白,还有面包,1碗牛奶里面加了些纤维饼干和1小碗红豆粥。


钟爷爷说:早餐很重要!很重要!很重要!

你吃对了吗?


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【钟南山爷爷关于健康饮食的两大忠告】


“食不过饱”、“早餐要吃好”,一直以来都是钟南山坚持的两大饮食原则。

第一,“食不过饱”。人不能一日三餐每顿都吃太饱。“钟爷爷说:之前听到过一种说法,说人一生只能吃九吨食物,谁先吃完谁就死掉,这不完全对,但也有些道理,因为,饮食过饱会导致大脑早衰,肠胃负担过重,进而导致一些疾病的出现。”他强调,每天一顶不能吃撑!

第二,“早餐一定要吃好”。钟南山爷爷说,多数民众的饮食习惯是早餐吃少,中午随便吃吃,晚上大鱼大肉,男士还得喝点酒,特别是很多应酬、聚会一般都在晚上,晚上特别容易吃多,这是不健康的表现,“合理的饮食分配是,早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少。”


【钟南山爷爷推荐的10种食物】

牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、

柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。


10种食物为抵抗力、增体能的超级健康食物,适合日常养生经常吃。


加油,让我们都做好日常的科学饮食,增强体质!成为被人“靠得住”的人!