午点快餐，与您一起向钟南山院士学健康饮食

在与新冠肺炎病毒抗争的路上，当我们被告知远离病源的时候，有一位老人，却逆行回“武汉”。

2003年，他，67岁，站在抗击非典的一线，”把重症病人送到我这里来”

2020年1月18日，他，84岁，带着焦急的心，无座补票的状态，的他心赶到了武汉！

1月20日，“肯定存在人传人”“14名医务人员感染”“没有特殊的情况，不要去武汉”，钟南山院士接受采访时的回答，真正拉响了警报，改变了疫情的局面。

这就是，医者仁心，最坚毅的逆行者——钟南山爷爷！

84岁，依然在祖国最需要的时刻，能够挺身而出，是因为钟南山爷爷：健康的身体！

今天跟随午点快餐，一起学习一下钟南山爷爷的健康心得！

【钟南山院士的早餐】

2个橙子，1个蛋黄、好几个蛋白，还有面包，1碗牛奶里面加了些纤维饼干和1小碗红豆粥。

钟爷爷说：早餐很重要！很重要！很重要！

你吃对了吗？

【钟南山爷爷关于健康饮食的两大忠告】

“食不过饱”、“早餐要吃好”，一直以来都是钟南山坚持的两大饮食原则。

第一，“食不过饱”。人不能一日三餐每顿都吃太饱。“钟爷爷说：之前听到过一种说法，说人一生只能吃九吨食物，谁先吃完谁就死掉，这不完全对，但也有些道理，因为，饮食过饱会导致大脑早衰，肠胃负担过重，进而导致一些疾病的出现。”他强调，每天一顶不能吃撑！

第二，“早餐一定要吃好”。钟南山爷爷说，多数民众的饮食习惯是早餐吃少，中午随便吃吃，晚上大鱼大肉，男士还得喝点酒，特别是很多应酬、聚会一般都在晚上，晚上特别容易吃多，这是不健康的表现，“合理的饮食分配是，早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少。”

【钟南山爷爷推荐的10种食物】

牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、

柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。

此10种食物为抵抗力、增体能的超级健康食物，适合日常养生经常吃。

加油，让我们都做好日常的科学饮食，增强体质！成为被人“靠得住”的人！